10 dicas para não exagerar na ceia de ano novo

reveillon

Para quem quer manter a dieta em dia e não cometer exageros no fim de ano a nutricionista da Clínica LEV, Ana Cristina Araújo, deixa 10 principais dicas:

1. Durante o dia faça uma alimentação mais leve a base de carnes magras, vegetais folhosos e frutas variadas. Para não exceder na quantidade ingerida durante os eventos;

2. Nas preparações substitua os produtos convencionais por light;

3. Evite frituras. Faça preparações grelhadas e assadas e dê preferência às carnes magras;

4. Nas sobremesas utilize frutas da época para os sucos (pêssego, abacaxi, ameixa, manga, goiaba). As fibras aumentam a saciedade e tem menos calorias;

5. Tire o foco da comida o mais importante é estar com as pessoas. Combine com elas de fazer pratos saudáveis;

6. Coma devagar, nosso cérebro demora 20 minutos para mandar o estímulo de saciedade;

7. Reduza o numero de opções na ceia. Quanto mais pratos, mais difícil resistir a tentações;

8. Na hora do preparo dos pratos evite beliscar;

9. Comece a refeição pela salada e não misture os pratos. Exemplo dois tipos de arroz;

10. Consuma as oleaginosas (castanhas) com moderação;

Feliz ano novo para todos os leitores e amigos do blog!

Bjokas,

Lara

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2 comments on “10 dicas para não exagerar na ceia de ano novo
  1. ficou lindo de viver… a Ana é tudo de bom!!! Saudades de vcs 2
    passando para desejar que 2014 chegue trazendo grandes realizações, muito sucesso, novas conquistas e alegrias!! tudo sempre com muita saúde, amor e paz, bjs
    tititi da dri

  2. Gente fala sério aonde vamos parar? Se nem no natal as mulheres deixam de ser neuróticas? Aff vamos ser felizes e nos preucupar com o que REALMENTE importa!

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